有效的缩阴的运动方法有几种

2019-09-20 16:05:31

如今缩阴的方法多种多样,女人可以尝试不同的方式缩阴,做个紧致性感的女人,虽然市面上的缩阴产品花样繁多,但是副作用又无法估量,手术缩阴又有一定的危险系数,所以还是通过运动缩阴,效果会更好,那么缩阴的运动方法有哪几种呢?

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1、站式锻炼

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

2、三分钟萝卜蹲

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯,s.c位置的肌肉不运动让s.c和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动s.c深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。

3、卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

综上所述,通过站式锻炼、三分钟萝卜蹲、卧式锻炼等这几个简单的方法也是可以达到缩阴的效果的,经过一段时间的训练,盆腔肌肉的张力就会有所改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可就会有所改善,所以说做个紧致性感的女人并没有那么难。