方便实用的男士壮阳补肾锻炼法

2019-07-02 15:25:28

中医理论中“肾为先天之本”。肾气足的人身体强健、精力充沛;肾虚的人身体虚弱、精神倦怠。中老年男性肾虚患者居多,其症状很明显,感觉记忆力减退,做事精力不能完全集中,身体倦怠乏力,性欲明显降低,性功能明显下降,甚至阳萎不举,遗精早泄等。出现了这些症状不必着急,完全可以加强锻炼壮阳补肾,恢复强健身体。

男士壮阳补肾锻炼法

壮阳补肾的锻炼法

1、踮脚尖

男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,进而改善性功能,特别是在小便时。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松!若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。平时下棋、打牌、玩电脑等都会久立不动,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液 回流顺畅。可以锻炼屈肌,有利于通经络。

2、拉伸双臂

将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力,保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。

3、拉伸腹部

每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,次数依个人情况慢慢增加。盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3-4秒,放松一下,再重复动作2-3次。

4、冷热水交替洗澡

这种男性壮阳锻炼的方法自古就有。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3—5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

5、“空冷式”锻炼法

对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法更方便更具成效。

如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子,若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。

6、缩肛锻炼

缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益。不用持久,就是收缩一下,马上再松开就可以了。这就是一次。

有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

随时随地都可以做这个运动,躺在床上缩肛、大小便之后、工作间隙……都可以做缩肛锻炼。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。

我们加强运动的方式锻炼的目的不仅仅只是为了壮阳,其实多参加适当的体育锻炼,养成爱运动的好习惯,能持之以恒,假以时日,身体自然会强壮起来,有了健壮的身体,全身各部分的机能都会好起来的,肾虚的症状肯定会好转的。